Tăng huyết áp nên uống gì? Là câu hỏi mà từ xưa đến nay mọi người vẫn luôn thắc mắc, đặc biệt là chỉ số huyết áp người già. Hầu như tất cả bệnh nhân tăng huyết áp đều suy xét và phân vân khi lựa chọn các thức uống bởi họ rất sợ các cơn tăng huyết áp lại xuất hiện bất chợt. Để giải đáp được những thắc mắc này, mời bạn đọc bài viết “Top 3 loại thức uống điều trị tăng huyết áp hiệu quả” dưới đây.
Sponsor content – Tham khảo thêm bài viết chuyên sâu về : Huyết áp tâm thu , Chênh lệch huyết áp tâm thu và tâm trương , Huyết áp tâm trương , Cơn đau thắt ngực không ổn định , Đau thắt ngực không ổn định
Khái niệm về bệnh tăng huyết áp
Tăng huyết áp là tình trạng áp lực của dòng máu lên các thành mạch tăng cao do nhiều nguyên nhân khác nhau và hầu hết hơn 90% tăng huyết áp xảy ra do vô căn. Bên cạnh đó, có một số nguyên nhân tăng huyết áp thứ phát, bệnh nay thường xảy ra đối với người trẻ tuổi. Do đó, người trẻ tuổi khi phát hiện tăng huyết áp cần được tầm soát các cơ quan khác kĩ lưỡng để tìm ra nguyên nhân gây nên bệnh tăng huyết áp.
Đồng thời, các loại thực phẩm, thức uống mà chúng ta sử dụng mỗi ngày cũng có thể gây nên tình trạng này. Trà đường là một trong những ví dụ thường gặp, bởi trà đường là loại thức uống gây huyết áp tăng rất nhanh.
>>> Tìm hiểu thêm về Glucose
>>> Bạn có thể xem thêm về chỉ số đường huyết
Các thức uống giúp huyết áp ổn định
Nước chanh
Nước chanh từ xưa đến nay đã được ông bà ta sử dụng để hạ huyết áp, đặc biệt trong trường hợp người có biểu hiện đau đầu, mệt mỏi, xây xẩm mặt mày thì nước chanh sẽ luôn là lựa chọn đầu tiên trước khi đưa bệnh nhân đến nhập viện.
Nghiên cứu được thực hiện bởi một trường Đại học ở Nhật Bản cho thấy rằng, nếu kết hợp uống nước chanh và lối sống lành mạnh hàng ngày (tập thể dục, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, không stress…) có thể giúp người bệnh giảm huyết áp tâm thu hiệu quả. Vì hâu hết các loại trái cây có múi thường rất có lợi cho sức khỏe chúng ta.
Ngoài ra trong chanh còn chứa nhiều hàm lượng vitamin C, với khả năng chống oxy hóa cao, giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó loại bỏ được các tác nhân gây xơ cứng thành mạch là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cao huyết áp, đặc biệt là cao huyết áp người già. Nước chanh dành cho người mắc bệnh tăng huyết áp không nên cho thêm đường hoặc muối vào ly mà chỉ pha hoàn toàn bằng chanh và nước ấm.
Nước lựu ép
Nước ép lựu ngoài hương vị thơm ngon của những tép lựu mọng nước mang lại mà còn giúp hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, hạn chế tối đa sự hình thành của các mảng xơ vữa trong lòng mạch từ đó giúp giảm huyết áp, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó, uống nước ép lựu không những giúp loại bỏ LDL mà còn tăng nồng độ HDL trong máu – một loại cholesterol cực tốt cho hệ tim mạch.
Nước ép lựu là một trong những đáp án hoàn hảo cho câu hỏi “tăng huyết áp uống gì?”. Để tối đa hóa tác dụng của nước ép lựu, người bệnh nên phối hợp với việc thay đổi lối sống hằng ngày và chế độ ăn uống của bả thân, như giảm chất béo, thay vào đó là thực phẩm giàu chất xơ. Đây là một trong những biện pháp tự nhiên được các chuyên gia khuyên dùng. Người bệnh có thể sử dụng nước ép lựu mỗi ngày để gia tăng công dụng kiểm soát huyết áp.
Nước ép cà chua
Ngoài nước chanh và nước ép lựu, thì nước ép cà chua cũng được các nhà nghiên cứu khuyến khích khuyên dùng. Chỉ với 200ml mỗi ngày, đã giúp cho bệnh nhân có chỉ số huyết áp cao được giảm đi đáng kể. Cà chua là loại quả có tác dụng ức chế cholesterol xấu, từ đó ngăn không cho các mảng xơ vữa hình thành, hạn chế tối đa tình trạng tăng huyết áp và biến cố tim mạch.
Ngoài ra, cà chua còn có khả năng làm giảm hấp thụ cholesterol trong ruột non. Do đó, việc sử dụng nước ép cà chua hằng ngày giúp người bệnh có tiền căn tăng huyết áp kiểm soát tối ưu hơn.
Qua bài viết này người đọc đã có thêm những thức uống hữu ích cho việc kiểm soát huyết áp. Để tránh nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể thay đổi thức uống hằng ngày bằng cách xoay tua các loại nước ép chanh, nước ép cà chua và nước ép lựu. Đặc biệt, những loại trái này được bán rất nhiều và không khó tìm, vì vậy, hãy sử dụng chúng mỗi ngày nhé.
