Tại sao các bác sĩ luôn khuyên chúng ta phải bổ sung canxi cho mẹ bầu ? Sự khác biệt giữa canxi hữu cơ và canxi vô cơ nằm ở đâu? Canxi vô cơ hay hữu cơ mới là sự lựa chọn tốt nhất dành cho mẹ và bé.
Lợi ích mà canxi đem lại cho mẹ bầu
Trong quá trình phát triển xương của thai nhi. Lượng canxi mà thai nhi sử dụng chính là lượng canxi mà mẹ bầu cung cấp thông qua quá trình tiếp nhận các chất dinh dưỡng. Nếu lượng canxi được cung cấp đó không đủ thì thai nhi sẽ sử dụng lượng canxi tích trữ từ chính người mẹ. Việc bổ sung canxi là điều tất yếu trong thai kỳ. Lượng canxi cần bổ sung sẽ thay đổi tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ:
- Vào tam cá nguyệt đầu tiên là 800mg
- Vào tam cá nguyệt thứ 2 là 1.000mg
- Và tam cá nguyệt cuối cho đến khi cho bé bú sẽ là 1.500mg
Việc thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai sẽ dễ khiến cho cơ thể mẹ bầu sẽ bị đau nhức xương khớp, mỏi mệt, đau lưng, răng yếu,…
Đối với thai nhi nếu bổ sung thiếu canxi sẽ dễ khiến bé còi xương, mắc dị tật bẩm sinh, thấp lùn, kém phát triển,…
Không chỉ trong quá trình mang thai mà sau khi sinh bước vào giai đoạn cho bé bú người mẹ cũng cần phải bổ sung canxi đều đặn cho quá trình tiết sữa. Sau khi lâm bồn người mẹ thường tiêu tốn từ 300mg đến 400mg canxi cho quá trình tiết sữa. Vì thế để bổ sung lượng canxi mà người mẹ đã tiêu tốn trong quá trình mang thai và tiết sữa mẹ bầu cần lưu ý việc bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết để giúp bảo vệ cơ thể bản thân mình tốt nhất cũng như đảm bảo được sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Canxi hữu cơ hay canxi vô cơ?
Canxi hữu cơ
Canxi hữu cơ là một dạng chất dễ hấp thụ vào cơ thể vì nó có cấu trúc gần như là tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Vì thế nếu lượng canxi được đưa vào cơ thể nhiều hơn mức cho phép thì phần canxi thừa được đào thải một cách dễ dàng không gây nóng trong người, nổi mụn,…
Canxi vô cơ
Canxi vô cơ mùi vị khó uống, lượng canxi thừa thường rất khó đào thải ra ngoài. Chúng lắng đọng bên trong cơ thể, gây ra những triệu chứng như nóng trong người, nổi mụn, táo bón, nhiệt miệng. Do khả năng hấp thụ kém nên chúng cũng rất khó khăn trong quá trình hấp thụ vào thai nhi dẫn đến việc thai nhi thiếu canxi gây suy thai.
Những lưu ý khi chọn lựa canxi hữu cơ để bổ sung
Mẹ bầu cũng cần chú trọng hơn bổ sung canxi trong quá trình ăn uống. Việc bổ sung đầy đủ canxi cho mẹ bầu là một việc nên làm trong quá trình mang thai. Trên thực tế những người hấp thụ canxi càng tốt thì lượng canxi cần bổ sung thường ít hơn. Lúc đó bạn chỉ cần sử dụng từ 200-300mg/ngày là đã đủ so với khả năng hấp thụ của cơ thể.
Không chỉ bổ sung canxi mà việc bổ sung các dưỡng chất khác như magie, vitamin D, vitamin D3,… cũng đóng vai trò rất quan trọng. Và để cơ thể có thể hấp thụ canxi đến mức tối đa canxi có thể hấp thụ. Canxi cũng sẽ dễ được hấp thụ vào xương và dạ dày hơn nếu chúng ta bổ sung thêm các chất vitamin D3 và magie.
Trên thị trường hiện tại rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu cùng liều lượng và thành phần khác nhau. Các mẹ bầu cũng nên tìm hiểu kỹ lưỡng về bản thành phần phù hợp với thể trạng cơ thể.
