Nhịp tim là gì? là nhịp thở của tim, xác định dựa trên số lần co thắt của tim trong vòng một phút. Nhịp tim được biểu thị bằng lần/phút hay bpm. Nhịp tim cùng với lượng oxy trong máu, thân nhiệt, huyết áp và hơi thở là 5 dấu hiệu sinh tồn quan trọng nhất trong cuộc sống. Tuỳ theo độ tuổi, thể trạng, giới tính,… mà mỗi người có nhịp tim chuẩn khác nhau.
Thông thường, nhịp tim chuẩn sẽ rơi vào khoảng 60 – 100 nhịp/phút, với bất cứ sự biến đổi nào trong nhịp tim cũng có thể là dấu hiệu tình hình sức khoẻ đang gặp khó khăn. Nhịp tim của một người khoẻ mạnh được các nhà khoa học ước tính dao động từ khoảng 60 – 80 nhịp/phút.
Một số người có nhịp tim nhanh hoặc chậm hơn người khác trong trạng thái bình thường, nhưng việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn làm tim mạnh hơn và đập nhanh hơn khoảng 40 – 50 nhịp/phút cũng có. Nếu không thuộc trường hợp trên và có nhịp tim thấp hơn 40 nhịp/phút hoặc cao hơn 120 nhịp/phút, thì đó cũng là biểu hiện cảnh báo tình hình bệnh nặng của bạn.
Nhịp tim là gì? Nhịp tim chậm
Nhịp tim chậm là nhịp tim có tần số thấp hơn nhịp tim trung bình của người khác, thường thấp hơn 60 nhịp/phút. Người bình thường cũng có thể có nhịp tim chậm như một biểu hiện tình trạng sức khỏe tốt nhờ tập luyện.
Nhịp tim là gì? Ở người khác việc chậm nhịp tim lại là biểu hiện bất thường của sức khỏe, đó là khi ổ phát nhịp ở tim hoạt động không tốt, hay đường dẫn truyền máu ở tim bị tắc. Đối với người trung niên, nhịp tim chậm còn là biểu hiện của bệnh tật nên phải theo dõi cũng như điều trị thích hợp. Những triệu chứng khi bị rối loạn nhịp tim:
- Chóng mặt, khó thở.
- Đau ngực, tim đập mạnh, nhanh.
- Mệt mỏi.
- Khó thở, có thể tử vong.
Nhịp tim là gì? Nhịp tim nhanh
Nhịp tim nhanh xảy ra với những dấu hiệu như mạch đập mạnh, nhanh khác thường và kéo dài trong khoảng vài giây hoặc nhiều phút. Lúc này, cơ thể sẽ có các triệu chứng đi kèm bao gồm:
Khó thở, hụt hơi.
Cảm nhận rõ tim đập mạnh, lồng ngực rộng lên.
Đau đầu hoặc đau thắt ngực.
Chóng mặt, choáng váng, ngất.
Nhịp tim là gì? Những bệnh lý xuất hiện liên quan với rối loạn nhịp tim
Bên cạnh một số dấu hiệu biểu hiện bên ngoài khi nhịp tim đập chậm hay nhanh, thì tình trạng rối loạn nhịp tim cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý khác bao gồm:
Tăng huyết áp.
Rối loạn mỡ máu.
Tiểu đường.
Thừa cân béo phì.
Cường giáp.
Tim bẩm sinh.
Nhịp tim là gì? Cách để giữ nhịp tim bình thường?
Để trái tim luôn khỏe mạnh và Nhịp tim bình thường, việc có lối sống lành mạnh cùng những biện pháp giúp duy trì huyết áp ổn định là điều cần thiết.
Thường xuyên tập thể dục, yoga: Rèn luyện cơ thể sẽ làm nhịp tim lúc nghỉ ngơi ổn định hơn và hạn chế được sự co bóp của tim.
Giảm stress: Sự lo lắng, căng thẳng có tác động xấu lên tim và huyết áp. Luyện tập các phương pháp hít thở sâu, ngồi thiền, yoga,… giúp điều chỉnh nhịp tim và làm hạ huyết áp.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Cà phê, coffee, rượu bia,… và những chất kích thích khác có chứa nicotin kích thích sản xuất adrenaline làm tim đập nhanh hơn, dễ xảy ra hiện tượng cao huyết áp.
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất đạm, nhiều chất xơ và một số khoáng chất có tác dụng không tốt đối với hệ tim mạch. Việc cân đối chế độ dinh dưỡng cũng giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì và giảm cholesterol trong máu, không những ổn định nhịp tim mà còn giúp phòng nhiều bệnh lý tim mạch khác.
Cùng tìm hiểu về nhịp tim và huyết áp
Tìm hiểu thêm về tăng huyết áp
Chia sẻ thêm về tăng huyết áp
Đọc và hiểu thêm về điều trị tiểu đường thai kỳ
Như thế nào là chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Xem thêm cơn đau thắt ngưc
Xem thêm về thức ăn dành cho người tiểu đường
Tìm hiểu thêm phối hợp thuốc huyết áp
