Ngày nay, sức khỏe con người rất quan trọng đối với chúng ta. Một trong những vấn đề được xem quan tâm nhất đó là huyết áp. Vậy huyết áp là gì? cần làm gì để có một đường huyết tốt. Hãy cùng Ngày đầu tiên tham khảo bài viết về huyết áp dưới đây nhé!
Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu, và là một trong những dấu hiệu chính cho biết cơ thể còn sống hay đã chết. Khi tim đập, chỉ số thay đổi từ cực đại đến cực tiểu.
Ở người bình thường, chỉ số hạ xuống thấp nhất vào khoảng 1-3 giờ sáng khi ngủ say và huyết áp cao nhất từ 8 – 10 giờ sáng. Chỉ số này thay đổi theo trạng thái và sức khỏe của bạn. Khi bạn vận động nhiều nó sẽ tăng , khi bạn nghĩ ngơi thư giãn huyết áp sẽ giảm.
Có 2 chỉ số huyết áp.
- Huyết áp tối đa bình thường từ 90 đến 139 mm Hg (đọc là milimét thuỷ ngân).
- Huyết áp tối thiểu bình thường từ 60 đến 89 mm Hg.
Top 5 thực phẩm cho người huyết áp thấp
Nho khô
Đây là một trong những thực phẩm được coi như một phương thuốc điều trị tuyệt vời. Nho khô giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận.
Bạn nên sử dụng nho khô vào mỗi buổi sáng khi đói. Cũng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác
Rễ cam thảo
Rễ cam thảo được coi là thần dược thuốc nam. Giúp bình thường hóa chỉ số thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Không những vậy, cam thảo còn trị được rất nhiều bệnh : như viêm họng, tiêu hóa…
Thực phẩm có chứa caffeine
Caffeine là một trong những chất không thể thiếu trong thực đơn của bạn . Đây là những loại thực phẩm giúp tăng chỉ số đường huyết hiệu quả, ví dụ như: chocolate, nước chè đặc. nước ngọt có ga, cà phê,…
Tuy nhiên, không nên sử dụng vào ban đêm và lạm dụng các thực phẩm này vì chúng không có lợi cho sức khỏe.
Nước chanh
Nguyên nhân bạn bị huyết áp thấp do mất nước, hãy uống nước chanh có thể giúp cải thiện tình trạng này
Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì ở mức độ ổn định.
Hạnh nhân
Có thể nói rằng hạnh nhân là một trọng những loại hạt ăn vặt được nhiều người ưa thích. Trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng potassium và sodium, thành phần này giúp chỉ số của người bệnh trở về mức ổn định và không làm cho huyết áp tăng cao.
Ngoài ra, thành phần acid folic và magnesium có trong hạnh nhân còn hạn chế homocysteine (mức hình thành mảng trong mạch máu). Ngâm từ 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước và để qua đêm. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài rồi xay nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng, uống vào buổi sáng cũng giúp cải thiện tình trạng của bạn tốt nhất.
Hãy có một chế độ độ ăn uống hợp lí và có chọn lọc để có một sức khỏe tốt nhe! hãy theo dõi Ngày đầu tiên để có nhiều cẩm nang về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mình.
