Đái tháo đường đã và đang là căn bệnh nguy hiểm luôn rình rập đối với tất cả mọi người. Bệnh đái tháo đường gây nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mỗi người. Thế nhưng, mọi người đã biết rõ về căn bệnh này cũng như khái niệm về chỉ số tiểu đường hay chưa? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho những vấn đề trên.
Chỉ số tiểu đường là gì?
Chỉ số tiểu đường – Gi (glycemic index) là giá trị chỉ lượng glucose có trong máu được tính theo đơn vị là mmol/l hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu luôn thay đổi theo mỗi ngày hoặc từng phút liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn sinh hoạt hàng ngày. Máu trong cơ thể chúng ta đều có một lượng đường nhất định, nếu lượng glucose trong máu luôn đạt quá cao sẽ dẫn tới tình trạng đái tháo đường gây ảnh hưởng cho các bộ phận trong cơ thể như là thận và mạch máu vv…
Chỉ số tiểu đường: Được phân làm 4 loại đường huyết bất kỳ, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn 1h và đường huyết sau khi 2h được biểu hiện bằng chỉ số HbA1C.
Chỉ số tiểu đường: Này xác định nồng độ glucose trong máu của người bệnh vào thời điểm đó là như thế nào. Qua đó, chúng ta sẽ xác định xem người bệnh đang ở mức độ khoẻ mạnh hay là đang mắc đái tháo đường.
Chỉ số tiểu đường ở người bình thường:
Hiện nay, bệnh đái tháo đường trở nên phổ biến hơn và hay phát sinh tình trạng bệnh khi độ tuổi ngày càng cao hơn. Đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường tương đối nguy hiểm, bệnh nhân có thể phải sống với bệnh suốt đời và ảnh hưởng khá lớn trong sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, chúng ta nên cố giữ gìn sức khoẻ thật tốt, làm giảm nguy cơ bị bệnh và luôn kiểm tra chỉ số đường huyết của bản thân. Vậy, ở người khoẻ mạnh, chỉ số trên sẽ dao động trong khoảng mấy?
Đường huyết trước khi đi ngủ
Theo tính toán của các chuyên gia y tế, tại thời điểm trước khi thức giấc nồng độ đường glucose trong máu của một người bình thường có thể đạt 110 – 150 mg/dl, tương ứng với khoảng 6,0 – 8,3 mmol.
Đường huyết lúc đói
Theo dõi chỉ số tiểu đường thực sự vô cùng quan trọng, đặc biệt là vào lúc bạn đang ăn kiêng. Căn cứ vào nó, người ta sẽ có thể tiên lượng nguy cơ bị bệnh đái tháo đường của từng cá nhân. Ở người khoẻ mạnh, chỉ số trên sẽ nằm trong khoảng từ 70 mg/dL – 92 mg/dL, tương ứng với 3,9 mmol/L – 5 mmol/L. Để con số trên chuẩn xác nhất, người bác sĩ sẽ phải đo ở thời điểm buổi sáng khi cơ thể ta vừa đưa thực phẩm vào mới có kết quả cuối cùng.
Đường huyết sau khi ăn
Ắt hẳn, mọi người đang tò mò không hiểu sau bữa cơm đó nồng độ glucose trong máu của một người bình thường là bao nhiêu? Ở người bình thường mà không bị bệnh tiểu đường thì chỉ số sau khi ăn uống 1 – 2 tiếng đồng hồ là nhỏ hơn 120 mg/dL, tức nhỏ hơn 6,6 mmol/L.
Chỉ số HbA1c:
Để đo bệnh tiểu đường bác sĩ cách tốt nhất cũng dựa trên chỉ số HbA1c (ít chịu tác động hơn từ thời tiết) . Chỉ số này có khả năng chẩn đoán bệnh tốt và được nhiều bác sĩ đánh giá cao bởi chúng xác định lượng đường trong máu chứ không tùy thuộc vào mức độ no hoặc đói của bạn. Với một người khỏe mạnh và không có bệnh tật các con số thường thấy dao động khoảng 5,4 – 6,2%.
Khi chỉ số đường huyết HbA1c lớn hơn 7% bệnh nhân sẽ được xác định đang ở thời kỳ tiền đái tháo đường hay đã bị bệnh đái tháo đường. Trái lại, nếu lượng đường trong máu giảm quá thấp thì có lẽ bạn đang rơi vào trạng thái hạ đường huyết. Hiện tượng này đặc biệt nguy hiểm khi lượng đường sụt giảm mạnh, người bệnh sẽ ngất xỉu và đòi hỏi phải cấp cứu sớm nhất có thể.
Chỉ số tiểu đường an toàn của người khoẻ mạnh như sau:
- Đường huyết bất kỳ: <140 mg/dL ( <7,8 mmol/l) .
- Đường huyết khi khát: <100 mg/dL ( <5,6 mmol/l) .
- Sau khi dùng: <140mg/dl ( <7,8 mmol/l) .
- Hba1c: <5,7 %.
Một số lưu ý để có một chỉ số tiểu đường ổn định:
Để duy trì mức đường huyết bình ổn chúng ta cần có chế độ ăn hợp lý, tăng cường tập luyện và giữ một lối sống lành mạnh. Bạn có thể tham khảo những cách sau nhằm đưa đường huyết bình ổn trở lại:
Bổ sung các thực phẩm có màu trắng và đỏ như:
Các loại trái cây có nhiều anthocyanins trong nhóm thực phẩm màu xanh và đỏ thẫm như: Nho, dâu tây cùng với quả mâm xôi giúp điều chỉnh mức đường máu tốt hơn nữa.
Theo dõi chỉ số tiểu đường theo định kỳ mỗi tháng.
Uống thêm thuốc hạ huyết áp hay chích insulin.
Cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ nhằm hạn chế các phản ứng phụ gây nguy hiểm đến sức khoẻ, tuân thủ nghiêm ngặt theo đơn thuốc, phác đồ điều trị của bác sĩ, không nên tự tiện tăng liều thuốc hoặc bổ sung thuốc mới khi không có sự chấp thuận của bác sĩ.
Thực hiện bữa sáng lành mạnh, chế độ thức ăn dành cho người tiểu đường hợp lý, cân bằng các thành phần:
Không được bỏ qua bữa sáng bởi ăn sáng có thể bình ổn mức đường huyết trong cả ngày. Kết hợp giữa protein, carbohydrate và chất béo kèm theo những món ngũ cốc hoặc các loại rau sẽ giúp bạn có một lượng đường huyết ổn định.
Tập thể dục:
Nên tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần, chú ý theo dõi đường huyết, huyết áp, tình trạng tim mạch trước khi tập. Bài tiết mồ hôi trong lúc tập luyện sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
Uống sữa chua:
Các sản phẩm của sữa góp phần làm giảm thiểu rõ rệt nguy cơ đề kháng insulin, bởi vì các protein và enzyme trong sữa sẽ làm chậm quá trình chuyển đổi từ đường có trong thức ăn sang lượng đường trong máu. Uống sữa tươi hàng ngày sẽ giảm đáng kể khả năng chống lại insulin lên tới 20%.
Trên đây, là một số thông tin hữu ích về chỉ số tiểu đường mà mọi người cần biết. Mọi người thực hiện một chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh để phòng ngừa những bệnh lý nghiêm trọng khác.
