Hiện nay, căn bệnh tăng huyết áp ngày càng phổ biến hơn trong cuộc sống bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Liệu mọi người đã hiểu rõ về thuật ngữ huyết áp hay chưa? Chỉ số huyết áp bao nhiêu là bình thường, các tác nhân gây ảnh hưởng đến huyết áp là gì? Bài viết sau đây sẽ giải đáp những thắc mắc trên.
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp được tạo nên từ lực đẩy do sự tuần hoàn máu trong các mạch máu. Huyết áp có thể thay đổi theo từng thời điểm cũng như từng tình huống, từng thời điểm khác nhau. Huyết áp bình thường là chỉ số huyết áp của những người khỏe mạnh, không gặp phải các bệnh lý về tim mạch.
Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường, là đúng chuẩn cho người bình thường?
Việc đánh giá chỉ số đo huyết áp bao nhiêu là bình thường hay không phụ thuộc vào 2 chỉ số:
- Huyết áp tâm thu: có nghĩa là áp suất trong động mạch khi tim đang đập, thường có giá trị cao hơn.
- Huyết áp tâm trương: có nghĩa là áp lực của máu đo được giữa 2 lần đập của tim (thường có giá trị thấp hơn).
Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng chỉ số huyết áp có thể lên xuống không ổn định tùy vào những điều kiện, hoàn cảnh, cảm xúc khác nhau của mỗi người vào từng thời điểm khác nhau. Vì vậy, để xác định chắc chắn một người có bị cao huyết áp hay không, cần tiến hành đo nhiều lần trong ngày, thậm chí nhiều lần và thường xuyên trong tháng.
Đảm bảo kết quả đo huyết áp được chính xác, người bệnh cần tuân thủ những yêu cầu như không hút thuốc lá, không uống cà phê trước khi tiến hành đo chỉ số huyết áp từ 15-30 phút, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng, hồi hộp,… Bên cạnh đó, tư thế và dụng cụ đo cũng quyết định xem kết quả đo có chính xác hay là không.
Dựa trên các cơ sở nêu trên sẽ đánh giá được bệnh lý của huyết áp. Theo nghiên cứu của Bộ Y tế, để giải đáp cho câu hỏi huyết áp bao nhiêu là bình thường là một người có mức huyết áp bình thường nếu số đo huyết áp dưới 120/80 mmHg, cho thấy người đó đang có một sức khỏe tốt, máu lưu thông đều độ và tốc độ bơm máu trung bình.
Các yếu tố tác động quan trọng tới chỉ số huyết áp:
Từng độ tuổi khác nhau sẽ có sự khác nhau về độ tuổi. Huyết áp càng xa các động mạch chủ thì càng giảm dần. Huyết áp ở mức thấp nhất khi ở trong hệ tĩnh mạch. Chỉ số huyết áp sẽ có sự thay đổi phụ thuộc vào các yếu tố như:
- Khi chúng ta vận động mạnh hay sau khi tập thể dục, nhịp tim đập nhanh hơn bình thường khiến cho chỉ số huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến huyết áp cao. Ngược lại, khi tim đập chậm lại, lực cơ tim nhẹ thì huyết áp có thể bị giảm xuống.
- Khi cơ thể con người già đi, thành mạch máu mất đi sự đàn hồi hay lòng mạch hẹp lại tạo nên sức cản của mạch máu cũng là yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp.
- Khi cơ thể bị thương, mất nhiều máu trong cơ thể cũng khiến cho huyết áp giảm đi.
- Chế độ ăn uống quá mặn trong một thời gian dài khiến cho tăng thể tích máu. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh cao huyết áp.
- Tình trạng tâm lý thiếu ổn định, thường xuyên lo lắng, kích động mạnh cũng là những yếu tố khiến chỉ số huyết áp có thể bị thay đổi.
Phương pháp giữ cho huyết áp luôn bình thường và ở mức ổn định:
Giữ cho bản thân có được mức chỉ số huyết áp bình thường sẽ là điều cần thiết. Bởi chúng chính là yếu tố duy trì trạng thái sức khỏe tốt cũng như giúp bạn hạn chế gặp phải các biến chứng nguy hiểm của bệnh hạ hoặc tăng huyết áp. Một vài phương pháp giúp cho huyết áp luôn giữ mức tối ưu bạn nên chú ý như:
Ăn uống khoa học và hợp lý:
Thực đơn ăn uống có một tác động quan trọng tới sự ổn định của chỉ số huyết áp. Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn duy trì cân nặng phù hợp ổn định, tránh xa các căn bệnh như béo phì. Nên hạn chế, tránh ăn những thức ăn quá mặn. Ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết.
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao:
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì việc hình thành một thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng là điều vô cùng cần thiết để giữ cho chỉ số huyết áp bình thường. Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục, chọn một môn thể thao phù hợp để chơi, hạn chế việc thức khuya, hút thuốc. Điều này không chỉ giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh mà giúp cho tinh thần luôn thoải mái, tươi vui.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ:
Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần. Việc đo huyết áp định kỳ giúp bạn sớm và nhanh chóng phát hiện được những sự thay đổi bất thường về chỉ số huyết áp thấp hay cao trong cơ thể. Qua đó, tìm được cho mình phương pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.
Bài viết trên cung cấp cho mọi người các thông tin bổ ích về huyết áp, huyết áp bao nhiêu là bình thường mà mọi người có thể tham khảo và xây dựng chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa các căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe của mình nhé!
