Bổ sung canxi là gì mà cần thiết cho mẹ bầu? Canxi là khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong việc cấu tạo nên bộ xương, răng, quá trình đông máu và tham gia vào hoạt động co giãn tế bào cơ. Bổ sung Canxi trong quá trình mang thai có vai trò quan trọng trong việc hình thành toàn bộ hệ xương của em bé. Tuy nhiên bổ sung Canxi vào tháng thứ mấy thai kỳ? Liều lượng uống Canxi theo từng tháng thì thế nào? Là câu hỏi tương đối được các mẹ quan tâm.
Liều lượng cần biết
Khi mang thai, mẹ bầu phải bổ sung Canxi đều đặn mỗi ngày. Các mẹ nên kết hợp chế độ ăn uống và uống bổ sung Canxi sao cho đáp ứng được lượng Canxi cần thiết cho cơ thể. Bà bầu bổ sung Canxi tốt nhất hết 9 tháng mang thai và thêm 6 tháng sau sinh để đảm bảo nhu cầu Canxi cho cơ thể cũng như cho bé. Chú ý bổ sung hàm lượng Canxi đúng và đủ theo từng giai đoạn:
- 3 tháng đầu thai kỳ: cần bổ sung 800mg Canxi/ngày: bên cạnh chế độ ăn uống các thực phẩm giàu Canxi, Bạn cần bổ sung từ 1 -2 cốc sữa/ ngày là đủ hàm lượng canxi., ở thời điểm tuần cá nguyệt thứ 1, bạn chưa cần bổ sung thêm viên uống Canxi từ bên ngoài.
- 3 tháng giữa thai kỳ cần bổ sung 1000mg Canxi/ngày: Ngoài chế độ ăn uống và bổ sung Canxi như ở 3 tháng đầu thai kỳ, ở giai đoạn này để đạt đủ 1000mg – 1200mg canxi/ ngày, mẹ bầu cần bổ sung Canxi từ viên uống bên ngoài. Cố gắng không bổ sung canxi chậm quá tuần 20 của thai kỳ, bởi đây là giai đoạn quan trọng trong việc hình thành xương của thai nhi trong bụng mẹ.
Ngoài ra, để giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn thì các mẹ bầu nên thường xuyên tắm nắng sớm để bổ sung vitamin D - 3 tháng cuối thai kỳ: Ở giai đoạn này, lượng Canxi đảm bảo giúp hình thành nên sự phát triển ổn định của thai nhi là 1200– 1500mg canxi mỗi ngày. Vì vậy mẹ bầu nên duy trì viên sắt, canxi và vitamin. Đồng thời kết hợp thêm uống sữa và các thực phẩm giàu Canxi để Canxi trong cơ thể đạt đủ hàm lượng tối đa.
- Giai đoạn cho con bú: Đừng quên bổ sung Canxi sau khi sinh để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng các mẹ nhé
- Ngoài ra, bổ sung canxi sau sinh giúp cải thiện sữa cho con, giảm thiểu các ảnh hưởng về các bệnh dễ mắc về xương. Do đó, bạn nên uống bổ sung 1 viên canxi hằng ngày theo chỉ định của bác sĩ nhé
Có thể thấy: bổ sung Canxi trong quá trình mang thai và cho con bú là điều hết sức cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi và phục hồi sức khỏe của người mẹ. Các mẹ cần chú ý bổ sung Canxi từ sớm, đúng liều lượng- không thiếu cũng không thừa, tránh tình trạng dư thừa, lắng đọng gây nguy hiểm cho cơ thể (Canxi lắng đọng ở thận gây sỏi thận, lắng đọng ở mạch máu gây vôi hóa mạch máu, lắng đọng ở tiết niệu gây sỏi tiết niệu, …).
Dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi
Nếu cơ thể thiếu canxi, bạn sẽ cảm thấy răng và xương dần mất khoáng chất và không được trắng sáng và chắc khỏe. Răng thường xuyên lung lay và đau răng, bên cạnh đó xuất hiện các bệnh về răng như sâu răng, viêm nha chu.
Móng tay dễ bị gãy, ố vàng, có các vết nứt. Nghiêm trọng hơn, xuất hiện các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi chân khi ngồi. Đối với các thai phụ, còn xuất hiện tình trạng cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời, buồn ngủ, đau lưng.
Ngoài ra, Canxi đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể, thiếu Canxi hay bị cảm vặt, sổ mũi, ….
Đối với trẻ em khi thiếu Canxi dễ bị còi xương, lùn thấp.
Đối với người lớn tuổi thì dễ bị loãng xương…Do đó, việc bổ sung canxi trong cuộc sống hằng ngày là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Đặc biệt là đối với các mẹ đang trong quá trình mang thai, nuôi con bú và trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì – phát triển.
Có rất nhiều sản phẩm Canxi dành riêng cho bà bầu trên thị trường hiện nay. Khi lựa chọn sản phẩm Canxi để hấp thu hiệu quả nhất, bà bầu có thể tham khảo các sản phẩm đặc biệt dành riêng cho bà bầu của Vinamilk, thương hiệu sữa rất được lòng các mẹ bầu Việt
Hy vọng những thông tin bài viết cung cấp, các bạn đã có thông tin bổ ích về việc bà bầu bắt đầu bổ sung Canxi bắt từ bao giờ và đến khi nào thì dừng lại để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
