3 Tháng cuối thai kỳ mẹ ăn gì để vào con

3 Tháng cuối thai kỳ là thời gian quan trọng nhất trong sự hình thành và phát triển về mặt trí não và toàn diện cho bé. Thời gian này chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu gần như quyết định hơn 60% trong quá trình phát triển của bé. Vậy trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên ăn gì để vào con.

Trứng 

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối nhất định không thể thiếu trứng bởi vì trứng rất giàu choline giúp duy trì chức năng của các tế bào. Điều này đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. Choline đóng vai trò rất cần thiết cho phát triển trí não của thai nhi. 

Cá hồi

Đây là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà mẹ cần trong 3 tháng cuối thai kỳ: Trong cá hồi rất giàu axit béo omega-3, quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Cá hồi chứa nhiều axit docosahexaenoic, đây cũng là loại có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và phát triển của tế bào thần kinh.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, điều, đậu phộng, hạt dẻ…Các loại hạt này có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cũng như chất béo tốt, chất xơ và protein. Ăn hạt cũng giúp tăng cảm giác no mà không gây mập, do đó đây là món ăn vặt an toàn, khỏe mạnh. Các mẹ nên thêm hạt vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình để đảm bảo được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Những loại thực phẩm làm từ sữa

Sữa và những thực phẩm làm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào đối với mẹ bé. Theo đó, đến giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu về dưỡng chất này sẽ tăng lên rất cao. Thông thường quá trình hình thành và phát triển xương, bé sẽ lấy nguồn cung canxi dự trữ từ người mẹ. Bởi thế việc bổ sung là quá trình cần thiết quan trọng trong suốt quá trình thai kỳ.

Táo

Trong quả táo có chứa những thành phần dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố, vitamin và axit hoa quả. Táo còn chứa kali, giàu các chất chống oxy hóa giúp thảm thiểu khả năng bệnh ung thư và lão hóa ở con người.
Táo là một loại trái cây có vị ngọt nhẹ, thơm ngon ngoài ra trong táo còn chứa rất nhiều nhóm chất tốt cho sự phát triển xương và răng của bé và giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiểu. Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất có lợi như vitamin B6, kali, vitamin C, sắt, vitamin A và rất giàu chất xơ. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, da và xương của bé. Do đó mà khoai lang được duyệt vào nhóm những thực phẩm vàng dành cho các mẹ bầu. Ngoài ra khoai lang còn giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt của cơ thể mẹ bầu trong thời gian mang thai. Khoai lang còn có thể giúp bà bầu giảm triệu chứng táo bón một loại bệnh phổ biến khi bầu bí.