Trước khi điểm qua các loại thực phẩm mà thai 25 tuần tuổi nên ăn, chúng ta cần biết sự phát triển thai 25 tuần. Vào tuần thứ 25, thai nhi sẽ nặng khoảng 660g và chiều dài trung bình là 34,6cm. Thời gian này, bé đã dần phát triển hoàn thiện về mọi mặt, hình dáng gần như một em bé sơ sinh. Bé cũng bắt đầu tập hít thở. Mẹ nên cung cấp các loại thực phẩm đầy đủ chất dưỡng ngay từ bây giờ. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho thai 25 tuần
Uống đủ nước
Không những thai 25 tuần, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng khó chịu như đau đầu, táo bón, buồn nôn, khó thở và nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước giúp cơ thể mẹ hoạt động thông suốt và hạn chế việc thèm ăn quá nhiều.
Tỷ lệ được khuyến nghị trong khẩu phần ăn của mẹ bầu là 25% tinh bột, 25% protein và 50% rau củ quả. Rau củ, quả có khả năng cung cấp vitamin, chất đạm cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Ăn nhiều rau quả giúp phòng ngừa táo bón và nguy cơ mắc béo phì, tiểu đường ở mẹ bầu.
Ăn nhiều bữa
Thai 25 tuần nên ăn gì? Một nguyên tắc quan trọng trong việc ăn uống của mẹ bầu đó là chia nhỏ bữa ăn. Mẹ không nên ăn quá nhanh và quá no trong một lần mà có thể chia làm 5-6 bữa ăn chính trong một ngày.
Việc chia nhỏ bữa ăn làm giúp cơ thể mẹ dễ dàng tiêu hoá và hấp thu các dưỡng chất, đồng thời kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, ngăn chặn tình trạng cân quá mức của mẹ.
Ăn nhiều rau, củ, quả
Tỷ lệ được khuyến nghị trong khẩu phần ăn của mẹ bầu là 25% tinh bột, 25% protein và 50% rau củ quả. Rau củ, quả có khả năng cung cấp vitamin, chất đạm cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai 25 tuần . Ăn nhiều rau quả giúp phòng ngừa táo bón và nguy cơ mắc béo phì, tiểu đường ở mẹ bầu.
Ăn chậm
Trung bình, phụ nữ mang bầu cần khoảng 2.500 calorie/ngày. Tuy nhiên, có những mẹ bầu có xu hướng muốn ăn nhiều hơn nữa vì cảm thấy luôn đói bụng. Để cơ thể hấp thu đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, mẹ bầu nên có chế độ ăn uống chậm và nhai kĩ. Thói quen này không chỉ giúp mẹ kiểm soát được cân nặng mà còn đặc biệt tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá.
Rau xanh, trái cây
Thai 25 tuần nên ăn gì? Rau xanh, trái cây rất dồi dào vitamin, chất khoáng nên rất tốt cho mẹ bầu và em bé. Mẹ ăn đa dạng các loại rau củ quả, trái cây sẽ hạn chế táo báo, tăng sức đề kháng, giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ và kiểm soát tốt cân nặng.
Tinh bột và đường
Đây là hai loại thực phẩm cần thiết đối với thai nhi tuy nhiên mẹ chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ chứ không được dùng quá nhiều. Đường và tinh bột giúp thai nhi mau lớn tuy nhiên kéo theo đó là nguy cơ tiểu đường thai kỳ và béo phì của mẹ bầu. Mẹ nên ăn 2-4 chén cơm mỗi ngày là đã đủ lượng tinh bột cần thiết. Thay vì ăn cơm, mẹ nên thay thế bằng mì, gạo hoặc phở, bún
Sữa tươi
Thai 25 tuần nên bổ sung gì? Sữa tươi không đường là một trong những đồ uống các mẹ bầu cần có trong quá trình mang thai. Thậm chí, có ý kiến còn cho rằng mẹ nên dùng sữa tươi không đường thay thế cho sữa bò. Nguyên nhân là do sữa bầu có chứa protein và chất béo bão hoà làm mẹ khó tiêu hoá và tăng cân.
Chất đạm
Có thai 25 tuần tuổi nên ăn gì cho em bé tăng cân? Mẹ không nên bỏ qua nguồn protein từ động vật và thực vật cho bé yêu tăng trưởng tốt khi được 25 tuần tuổi nhé. Chất đạm chủ yếu đến từ tôm, cá, trứng và thịt. Mẹ bầu ăn khoảng 300g thịt mỗi ngày sẽ giúp có thể có được lượng protein hỗ trợ tốt hơn cho tăng trưởng thể chất ở trẻ.
Omega 3
Thai 25 tuần là thời điểm thai nhi có những phát triển mạnh ở não bộ và rất cần omega 3 cho giai đoạn quan trọng này. Thai kỳ tuần thứ 25 nên ăn gì cho bé thông minh và câu trả lời là mẹ cần tăng cường omega Ba. Mẹ có thể tìm thấy dưỡng chất này trong một số loại cá hồi, hạt óc chó, quả bơ, cà rốt, súp lơ, việt quất và cải bắp.
Canxi và vitamin D
Canxi là dưỡng chất cần thiết trong sự hình thành hệ xương, khớp, cơ và hệ thần kinh của trẻ. Vitamin hỗ trợ quá trình hấp thu canxi một cách tốt hơn. Đây là hai chất song hành với nhau nên không thể thiếu cho sự tăng trưởng của trẻ, nhất là giai đoạn thai 25 tuần tuổi.
Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như đậu nành, trứng, cá. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung canxi và vitamin D bằng một số loại thuốc bổ. Mẹ nên lưu ý là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc bổ gì cả.
